Lompat Jangkit

LOMPAT JANGKIT

Pengertian lompat jangkit

Lompat jangkit adalah cabang olahraga atletik yang hampir sama dengan lompat jauh tetapi dalam lompat jangkit ada tiga lompatan dan pada lompatan ketiga harus sampai di bak pasir. Pada materi lompat jangkit limit yang ditentukan adalah oleh putra adalah 8.80cm. Dalam lompat jangkit juga diperlukan sprint atau lari percepatan dan juga keseriusan. Apabila tidak dilakukan dengan sungguh-sungguh maka sasarannya adalah kaki.

Permainan

Dalam permainan ini juga memerlukan kardus sebanyak tiga buah. Kardus tersebut disusun secara vertikal dalam tiap barisan. Setelah itu para mahasiswa berbaris didepan kardus dan satu persatu berlari dan melompati setiap kardus. Pada saat berlari, setelah bertemu dengan kardus pertama maka sipelari harus melompat dengan mengunakan kaki kiri dan pada kardus yang kedua pelari harus melompat dengan kaki kanan dan pada kardus yang ketiga sipelari harus melompa dengan kedua kaki. Begitupun dengan pelari kedua dan seterusnya.

Tahap – tahap dalam lompat jangkit

1. Tahap Lari Ancang – Ancang

• Teknik larinya mirip dengan lari sprint
• Frekuensi langkah di tingkatkan pada bagian akhir ancang – ancang
• Kecepatan di tingkatkan terus – menerus selama lari ancang –ancang
• Hentakan / injakan kaki adalah akitf dan cepat dengan suatu gerakan

2. Tahap Jingkat

• Paha kaki bebas didorong ke posisi horisontal
• Arah tolakan adalah kedepan bukannya keatas
• Kaki bebas ditarik kebelakang
• Kaki penolak / penumpu ditarik kedepan- atas kemudian di luruskan kedepan guna mempersiapkan untuk sentuh tanah / pendaratan
• Badan di pertahankan agagr tetap tegak
• Hentakan kaki adalah aktif dan cepat dengan suatu gerak

3. Tahap Lompat

• Hentakan kaki adalah aktif dan cepat
• Kaki penopang hampir lurus pada saat bertolak
• Digunakan ayunan lengan ganda bila mungkin
• Posisi badan adalah tegak
• Kedua kaki adalah hampir lurus penuh pada saat mendarat
• gr tetap tegak
• Hentakan kaki adalah aktif dan cepat dengan suatu gerak